glow-up Retreat
In diesem intensiven 5-tägigen Online-Retreat lernst du die Grundlagen des Ayurveda kennen und erfährst, wie du Yoga in deinen Alltag integrierst.
Durch praktische Übungen und theoretische Grundlagen erhältst du wertvolle Werkzeuge für ein gesünderes und glücklicheres Leben.
Das dich erwartet:
Tag 1: Einführung in die Welt des Ayurveda
Was ist Ayurveda? Die Ursprünge und die Philosophie der ayurvedischen Heilkunst.
Die fünf Elemente: Die Grundlage aller Dinge und ihre Bedeutung für die Gesundheit.
Die drei Doshas: Vata, Pitta und Kapha – ihre Eigenschaften und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen.
Tag 2: Dein täglicher Rhythmus – Dinacharya
Morgenroutinen: Wie du deinen Tag positiv startest mit einfachen Ritualen.
Atmungstechniken: Pranayama für mehr Energie und innere Ruhe.
Sanfte Yogaübungen: Um den Körper zu wecken und den Geist zu klären.
Tag 3: Wenn das Gleichgewicht gestört ist.
Doshas im Ungleichgewicht: Symptome und Ursachen von Dosha-Ungleichgewichten.
Praktische Tipps: Wie du erste Anzeichen einer Störung erkennst und entgegenwirkst.
Ayurvedische Selbstmassage: Abhyanga für tiefe Entspannung und Wohlbefinden.
Tag 4: Ernährung für ein ausgeglichenes Leben.
Ayurvedische Ernährungsprinzipien: Die sechs Geschmacksrichtungen und ihre Wirkung.
Kräuter und Gewürze: Ihre heilende Kraft und wie sie in die Ernährung integriert werden können.
Rezepte: Einfache und köstliche ayurvedische Gerichte für jeden Tag.
Tag 5: Integration und Vertiefung.
Zusammenfassung der vergangenen Tage.
Yoga-Praxis basierend auf den Doshas: Eine individuelle Yogasession, um deine Konstitution auszubalancieren.
Q&A: Zeit für deine Fragen und einen gemeinsamen Austausch.
Dieses Retreat richtet sich an alle, die neugierig auf die traditionelle Weisheit von Yoga & Ayurveda sind und ihr Wohlbefinden auf natürlichem Weg steigern möchten.
Nach Abschluss des Retreats wirst du in der Lage sein, dein Dosha zu bestimmen, Disbalancen zu erkennen und deine Ernährung anzupassen sowie einfache Yoga-Übungen in deinen Alltag zu integrieren. Du wirst wissen, was du brauchst, um dich ausgeglichener, energiereicher und zufriedener zu fühlen.
Das sagen Teilnehmerinnen über mich zu einem vergangenen Kursangebot:
Du schenkst einem durch Deine Warmherzigkeit und Deine leicht verständlichen Erklärungen das Gefühl, dass jeder, wirklich jeder seine für sich gesetzten Ziele erreichen kann, wenn man sie sich klar setzt. Nichts forcieren, einfach machen. Yvonne G., Aachen
Kerstin hat in viele Bereiche frischen Wind gebracht und hilfreiche Tools zum Umstellen kleinster Gewohnheit gegeben. So kommt mehr Bewusstsein und Leichtigkeit ins Leben. Kathinka K., Aachen
Kerstins liebenswerte, lichte, offene und gelassene Art ist einzigartig und motiviert und inspiriert zu neuer Leichtigkeit. Conny S., Berlin
Ich fühle mich leichter, energiegeladener - einfach top. Vielen Dank dafür. Heike L. Aachen
Bist du bereit, dein biologisches Alter aufzufrischen - ohne Stress, mit Leichtigkeit und neuer Strahlkraft?
Mach dich mit mir auf den Weg in ein neues Lebensgefühl. Ganz gleich wie alt du bist, es lohnt sich.